Não hesites em perder algum tempo neste ecrã, principalmente se o estiveres a configurar pela primeira vez. Mais ainda se não estiveres familiarizado com alguns exercícios. Basicamente, estarás a definir o que queres ou não incluir no teu plano de treino. As razões podem ser várias:
• Inaptidão – apesar de não ser normal o Personal Trainer te dar exercícios DEMASIADO FÁCEIS ou DEMASIADO DIFÍCEIS para o teu nível de fitness actual, podes garantir à partida que isso não acontece. Exemplos: podes ser um super atleta mas não conseguir fazer MUSCLEUPS. Então, deves substituir por uma das opções STRAIGHT BAR DIPS, PULLUPS, etc; se não conseguires fazer STRICT HS PUSHUPS ou KIPPING HS PUSHUPS podes substituir por HINDU PUSHUPS; se ainda não conseguires fazer Goliaz PUSHUPS podes substituir por KNEE PUSHUPS; se ainda não fores capaz de fazer PISTOLS podes substituir por ASSISTED PISTOLS ou SQUATS;
• Lesão – Imagina que não podes fazer exercícios de pernas por causa de uma lesão. Ainda assim, queres exercitar todos os outros grupos musculares. Então, podes EXCLUIR os workouts que incluem exercícios de pernas. Se a lesão não for assim tão grave ou por prevenção, podes substituir os exercícios mais difíceis por exercícios mais simples. Ex: HIGH JUMPS por HIGH KNEES;
• Falta de tempo para treinar – Imagina que numa semana específica (ou alguma, ou todas) não podes correr ou fazer workouts onde tenhas de percorrer distâncias. Nesses casos, basta substituir RUN por HIGH KNEES. Podes também EXCLUIR todos os workouts que incluam exercícios como LUNGE WALK, BEAR WALK, ARMY CRAWL, etc…