Um Desafio Goliaz dura geralmente 4 semanas e normalmente tem um objetivo especial, como ganho muscular ou cardio, por exemplo. Durante um Desafio receberás 5 deveres diários por semana, de segunda a sexta-feira. Cada dever consiste em um ou mais treinos que são adaptados ao teu nível de fitness. Para a maioria dos deveres receberás um objectivo, por exemplo, ficar abaixo de um certo tempo. No caso de falhares o objectivo... haverá penalidades! Desta forma irás sempre tentar alcançar os objectivos e #gobeyond. Esse é um dos segredos pelos quais os Desafios te ajudam a melhorar muito num curto espaço de tempo.