L’entraînement en Force pour le travail Isométrique est à peu près le même que pour les Exercices dynamiques. La seule différence c’est, bien sûr, qu’il n’y a pas de répétitions par Set mais un objectif de temps en secondes pendant lequel il faut maintenir la position de l’Exercice. Et ici, il faudra choisir le niveau qui commence par la moitié du temps pour lequel tu peux tenir parfaitement la position de l’Exercice.
Voyons ça avec un exemple et prenons l’Exercice Pushup Plank. Disons que pour cet Exercice tu peux maintenir la position pendant 60 secondes. Si tu regardes les différents niveaux, tu peux voir que le Niveau 3 a son premier Set à 30 secondes. Il faut donc choisir celui-là. Tu n’as plus qu’à commencer l’Entraînement et la Voix GOLIAZ te donnera le décompte «321GO» : en position de Pushup Plank ! Une fois que tu entends «Rest», tu peux faire une pause. Après 60 secondes le Set suivant commence par «321GO».