Tutoriel

LE MODULE EXERCICES

Tu souhaites travailler un Exercice spécifique ? Tu es au bon endroit. Commençons !

CHOISIS TON EXERCICE

Dans le menu au bas de l’écran, choisis l’icône d’entraînement (le chrono).

Dans la partie Poids de Corps, sélectionne la carte Exercices pour avoir accès à la liste des Exercices au Poids de Corps .

PETITE AGONIE DE CHOIX -
LA LISTE DES EXERCICES

Après avoir cliqué sur la carte Exercices, tu découvres une longue liste d’Exercices. Il y en a de 3 sortes : les Exercices de Répétitions (Burpees, Situps, etc…), les Exercices de déplacements (Army Crawl, Bear Walk, Burpee Frogs, etc…) et les Exercices d’Isométrie, appelés Hold (Elbow Plank, Pushup Hold, etc…). C’est parti pour un classique… Situps !

PRÉPARE TOI A EXECUTER L'EXERCICE

Utilises l’option de recherche en haut à droite de l’écran ou fais simplement défiler la longue liste à la recherche des Situps et clique sur celui-ci. Tu verras apparaître l’écran principal de l’exercice.

Si tu n’es pas familiarisé avec un exercice ou si tu as un doute sur son exécution CORRECTE, tu peux cliquer sur l’icône en haut à droite de l’écran.

Ensuite tu dois sélectionner le nombre de répétitions que tu souhaites essayer. Disons que tu pars pour 25. Sélectionne les dans la barre de choix des Reps.

Comme tu peux le voir, tu n’as pas encore de Personal Best (Record Personnel) pour 25 Situps, on ne peut donc que choisir le mode “Faire”.

321GO - EXECUTION D'UN EXERCICE

Clique sur COMMENCER pour te familiariser avec l’écran d’exécution.

En haut de l’écran, tu peux voir une image de l’Exercice à effectuer. Pendant l’entraînement, tu auras une animation à la place, si tu as activé l’option “Animation pendant les Exercices” dans les paramètres de ton profil.

Juste en dessous tu trouveras le chrono et le rappel du nombre de répetitions ainsi que l’Exercice que tu as choisi.

SAUVEGARDE DE TON EXERCICE

Après avoir cliqué sur COMMENCER tu entendras la voix GOLIAZ dire «321GO» et c’est parti pour faire tes Situps ! Une fois que tu as fait tes 25 Situps, clique sur le bouton STOP pour terminer ton entraînement. Tu devras alors confirmer en cliquant sur enregistrer.

Dans l’écran de Sauvegarde, tu peux ajouter une belle photo, un commentaire et partager ton entraînement sur Facebook. En cliquant sur le bouton ENREGISTRER, ton entraînement est posté sur le Flux, tes points sont ajoutés à ton total, et ta nutrition pour la journée est mise à jour.

Maintenant que tu maitrises l’utilisation des Exercices pour ton entraînement, laisse nous te montrer comment améliorer tes performances avec le mode Progress dans notre prochain tutoriel. A moins que tu ne souhaites essayer un Workout ou un Audio ? Jette aussi un coup d’œil à ces tutoriels. Rendez-vous sur le Flux !

#GOBEYOND

#TOGETHERWEARESTRONGER

 

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