Goliaz est une plateforme de fitness, créée par un coach humain. Des athlètes passionnés du monde entier utilisent notre application pour s'entraîner et se mettre en forme. Nous sommes une grande communauté d'athlètes qui se soutiennent et se poussent les uns les autres.

A Goliaz Challenge mostly runs for 4 weeks and usually has a special goal, like muscle gain or cardio for example. During a Challenge you will get 5 Daily Duties a week, from Monday to Friday. Each Duty consists of one or more workouts that are adapted to your fitness level. For most Duties you will get a goal, for example to stay under a certain time. In case you miss the goal… there will be penalties! 😉 This way you will always try to reach the goals and #gobeyond. That is one of the secrets why Challenges help you improve a lot during a short time. 

Normalement, le Coach te fera faire plusieurs workouts pendant environ 5 jours par semaine, à raison de 30 à 60 minutes. Mais tu pourras choisir les jours où tu veux t'entraîner ou si tu préfères les réduire à 4 jours par exemple.

Pour la plupart des entraînements, tu n'auras besoin que de vêtements de sport, d'un tapis et de toi-même. Pour certains exercices, tu auras besoin de barres de traction, d'une station de dips, d'une box ou d'une corde à sauter. Si tu n'en as pas, pas de problème, tu peux simplement remplacer ces exercices lors de la configuration de ton Personal Trainer.

Pour nos entraînements avec Kettlebell, tu en auras besoin d'une de 12 ou 16 kg. Pour nos autres entraînements avec poids, il te faudra une barre de musculation et suffisamment de disques de poids pour permettre plusieurs combinaisons. Les exercices que nous allons couvrir nécessiteront peut-être aussi un banc horizontal.

Exemple : si le poids total que tu as est de 40 kilos et que tu peux faire 10 répétitions lentes de Bench Press avec une technique parfaite et sans pause… alors tu as besoin de plus de poids.