Goliaz est une plateforme de fitness, créée par un coach humain. Des athlètes passionnés du monde entier utilisent notre application pour s'entraîner et se mettre en forme. Nous sommes une grande communauté d'athlètes qui se soutiennent et se poussent les uns les autres.

Un Challenge Goliaz dure généralement 4 semaines et a un objectif particulier, comme le gain de muscle ou le cardio par exemple. Pendant un Challenge, tu auras 5 tâches quotidiennes par semaine, du lundi au vendredi. Chaque tâche consiste en un ou plusieurs entraînements adaptés à ton niveau de forme physique. Pour la plupart des tâches, tu auras un objectif, par exemple de rester en dessous d'un certain temps. Si tu manques l'objectif... il y aura des pénalités ! De cette façon, tu essaieras toujours d'atteindre les objectifs et #gobeyond. C'est l'un des secrets pour lesquels les Challenges t'aident à t'améliorer beaucoup en peu de temps. 

Normalement, le Coach te fera faire plusieurs workouts pendant environ 5 jours par semaine, à raison de 30 à 60 minutes. Mais tu pourras choisir les jours où tu veux t'entraîner ou si tu préfères les réduire à 4 jours par exemple.

Pour la plupart des entraînements, tu n'auras besoin que de vêtements de sport, d'un tapis et de toi-même. Pour certains exercices, tu auras besoin de barres de traction, d'une station de dips, d'une box ou d'une corde à sauter. Si tu n'en as pas, pas de problème, tu peux simplement remplacer ces exercices lors de la configuration de ton Personal Trainer.

Pour nos entraînements avec Kettlebell, tu en auras besoin d'une de 12 ou 16 kg. Pour nos autres entraînements avec poids, il te faudra une barre de musculation et suffisamment de disques de poids pour permettre plusieurs combinaisons. Les exercices que nous allons couvrir nécessiteront peut-être aussi un banc horizontal.

Exemple : si le poids total que tu as est de 40 kilos et que tu peux faire 10 répétitions lentes de Bench Press avec une technique parfaite et sans pause… alors tu as besoin de plus de poids.