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Tutorial

EL MÓDULO DE EJERCICIOS

¿Así que quieres trabajar en un ejercicio en concreto? Has venido al lugar correcto. ¡Vamos a empezar!

ELIGIENDO TU EJERCICIO

En el menú inferior de la aplicación, selecciona el icono de entrenamiento (el cronómetro).

Bajo Bodyweight encontrarás la tarjeta de Ejercicios. Pulsa para que puedas acceder a la lista de Ejercicios de Bodyweight.

DULCE AGONÍA DE ELECCIÓN -
LA LISTA DE EJERCICIOS

Después de pulsar en la ficha de Ejercicios, verás una larga lista de Ejercicios. Hay de 3 tipos : Ejercicios de Repetición (Burpees, Situps, etc.), Ejercicios de Distancia (Army Crawl, Bear Walk, Burpee Frogs, etc.) y Ejercicios de Holds ( Elbow plank, Pushup Hold, etc.). Vamos a por un clásico.. ¡Situps!

PREPÁRATE PARA HACER TU EJERCICIO

Utiliza la opción de búsqueda en la esquina superior derecha o simplemente busca Situps en esta larga lista desplazándote y haciendo clic en ellos. Ahora verás la pantalla de vista general.

Si no estás familiarizado con la forma correcta de realizar cualquiera de los ejercicios, puedes revisar los videos haciendo clic en el icono en la esquina superior derecha.

A continuación, debes seleccionar con cuántas repeticiones te vas a atrever. Digamos que van a ser 25. Selecciónalas en la Barra de Selección de Repeticiones.

Como puedes ver, todavía no tenemos Personal Best para 25 Situps, así que sólo podemos elegir el modo Realizar.

321GO - REALIZANDO UN EJERCICIO

Haz clic en EMPEZAR y podrás familiarizarte con la pantalla de Ejecución.

En la parte superior, puedes ver una imagen del ejercicio que tienes que realizar. Durante el entrenamiento, podrás ver una animación si seleccionaste la opción “Animaciones en los Ejercicios” en la configuración que puedes encontrar en tu perfil.

Justo debajo, encontrarás el temporizador y un recordatorio de la cantidad de repeticiones y del ejercicio que acabas de elegir.

REGISTRANDO TU EJERCICIO

Después de presionar EMPEZAR, escucharás que la voz de GOLIAZ dice 321GO ¡y empiezas con tus Situps! Después de realizar los 25, toca el botón STOP para finalizar tu entrenamiento. Entonces se te preguntará si has terminado realmente, así que selecciona Guardar.

En la pantalla Guardar, puedes añadir una buena imagen, un comentario y compartir tu entrenamiento en Facebook. Al presionar el botón SAVE, tu entrenamiento se publica en el Feed, tus puntos se agregan a tus Puntos totales, y se calcula tu nutrición adicional para el día.

Ahora que eres un experto en cómo configurar tu entrenamiento de ejercicios en la aplicación, permítenos mostrarte cómo mejorar tu rendimiento con las funciones de Progreso en nuestro próximo tutorial. ¿O tal vez quieres probar un workout o un audio? Echa un vistazo a estos tutoriales también. ¡Nos vemos en el Feed!

#GOBEYOND

#TOGETHERWEARESTRONGER

 

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