Un Desafío Goliaz suele durar 4 semanas y normalmente tiene un objetivo especial, como la ganancia de músculo o el cardio, por ejemplo. Durante un desafío tendrás 5 tareas diarias a la semana, de lunes a viernes. Cada tarea consiste en uno o más entrenamientos que se adaptan a tu nivel de condición física. Para la mayoría de las tareas tendrás un objetivo, por ejemplo, no llegar a un tiempo determinado. En caso de que falles el objetivo... ¡habrá penalizaciones! De esta manera siempre intentarás alcanzar los objetivos y #gobeyond. Ese es uno de los secretos por los que los desafíos te ayudan a mejorar mucho en poco tiempo.