Goliaz es una plataforma de fitness, creada por un entrenador humano. Atletas apasionados de todo el mundo usan nuestra aplicación para entrenar y ponerse en forma. Somos una gran comunidad de atletas que se apoyan y se empujan unos a otros.

Un Desafío Goliaz suele durar 4 semanas y normalmente tiene un objetivo especial, como la ganancia de músculo o el cardio, por ejemplo. Durante un desafío tendrás 5 tareas diarias a la semana, de lunes a viernes. Cada tarea consiste en uno o más entrenamientos que se adaptan a tu nivel de condición física. Para la mayoría de las tareas tendrás un objetivo, por ejemplo, no llegar a un tiempo determinado. En caso de que falles el objetivo... ¡habrá penalizaciones! De esta manera siempre intentarás alcanzar los objetivos y #gobeyond. Ese es uno de los secretos por los que los desafíos te ayudan a mejorar mucho en poco tiempo. 

Normalmente, el Coach te dará entrenamientos durante 5 días a la semana, 30-60min de entrenamiento. Pero podrás elegir los días en los que quieres entrenar y si prefieres condensar todo en 4 días, por ejemplo.

Para la mayoría de los entrenamientos sólo necesitarás ropa deportiva, una esterilla y a ti mismo. Para algunos ejercicios necesitarás barras de tracción, una barra para los dips, una caja o una cuerda para saltar. En caso de que no tengas ninguno de esos, no hay problema, puedes simplemente reemplazar estos ejercicios en la configuración de tu Personal Trainer.

Para nuestros entrenamientos con Kettlebell, necesitarás un Kettlebell de 12 o 16 kg. Para nuestros otros entrenamientos con pesas una barra y suficientes discos para permitirte multiples combinaciones. Los ejercicios que cubriremos requerirán posiblemente también un banco horizontal.

Ejemplo: si el peso total que tienes en un Bench Press es de 40 kilos y puedes hacer 10 repeticiones lentas con una técnica perfecta y sin descansos… entonces es que necesitas más peso.