In den GOLIAZ Workouts gibt es Übungen, bei denen du Wiederholungen zählen musst, aber auch Holds (isometrische Übungen), die du eine bestimmte Zeit ausführen musst. Die GOLIAZ Stimme informiert dich, wenn du die auszuführende Zeit geschafft hast - du hörst das Wort „TIME“. Wenn du einen Hold Übung unbroken ausführen konntest, tippe auf Weiter, um zur nächsten Übung zu gelangen. Konntest du den Hold jedoch nicht bis zum Schluss durchhalten, bist du broken und addierst die Zeit, die du pausiert hast, zur Gesamtzeit dazu. Du kannst also erst zur nächsten Übung übergehen, wenn du die gesamte Hold Zeit absolviert hast, unabhängig davon, ob du broken oder unbroken bist. Darüber hinaus enthalten einige Workouts auch obligatorische Pausen. In diesem Fall startet die nächste Übung automatisch nach Ablauf der Pausenzeit - du musst also nicht auf Weiter tippen.